معلومات و افكار تساعد على تقوية الذاكرة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أتمنى أن تكونوا جميعا في أتم الصحة والعافية 

معلومات و افكار تساعد على تقوية الذاكرة

لدي هنا بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة وكذلك سرعة الحفظ بإذن الله 

إليكم بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة : 

نشط خلايا دماغك 

اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضة او حركة معينة كالركض او رياضة المشي السريع . 

 جدد ذهنك 

جرب طعم جديد وروائح جديدة , قم بأعمال جديدة . 

يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافر الي اماكن جديدة . 

اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك . 

ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف امورا جديدة وجربها .

زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الي المخ . 

قلل من الدهنيات 

استعمل اللحوم الخالية الدسم والالبان الخالية الدسم . 

للفاكهة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلال:

أ) المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ . 

ب) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدي من يعانون من امراض نفسية . 

  تناول الصوجا 

تعمل الصوجا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي . 

 المواد المعدنية الضرورية للذاكرة

قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلة الحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلة الاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ . 

 القهوة 

تعمل مادة الكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة ( مع الانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل ) . 

تمارين تقوية الذاكرة

من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم . 

 تمارين بدنية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعيا تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق . 

 تناول الاسماك الغنية بالدهون

تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي الي تقوية الذاكرة وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم 

الشاي الاخضر 

أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم . 

 فيتامينB 

فيتامين B مهم جدا لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .